ユニークスタイルテニスアカデミー

ユニークスタイルの佐藤です。



誰かに
「お前はメンタルが弱い」と言われ、


それ以降、「試合で失敗するのでは？」
という不安がよぎって本当に失敗した。


という経験はありませんか？


それは言われた瞬間から無意識の中に「メンタルが弱い」が
インプットされてしまっています。


そうなると試合の重要な場面で失敗を繰り返す
呪縛から逃げられなくなってしまいます。


では、どうすれば脱出できるのか？


今の無意識の中にある「メンタルが弱い」を消すことです。
その為に強いイメージを持つトレーニングします。


試合の大切な場面で
「もしかしたら失敗するんじゃないか」という思考から
「思い切って振り切れば大丈夫」に変えることです。


具体的なイメージをするといいでしょう。


真夏で照りつける太陽でジワッと汗をかいている。


その暑さと戦いながらベスト８をかけてた試合の終盤、
４４の４０ー３０でサービスライン付近にチャンスボールがきた。


膝を軽く曲げて地面をしっかり踏みつぶし、
母指球にグッと力を入れる同時に腰を回転させる。


体全体でラケットを振り、風を切る音と同時に
ボールを捕らえる音と、手にボールの重さが伝わってくる。


ラケットは振り抜かれ、フォロースルーが自然と前に抜ける。


というイメージを持ち続け練習できれば、
無意識に頭の中に残っている不安が消されるでしょう。


何度もいろいろな状況をイメージしてみてください。
案外面白いトレーニングになると思います。


そして、3ヶ月間は我慢して続けてみて下さい。


人の細胞は3ヶ月で入れ替わると言われています。


また、トレーニングに慣れるまでのことを「馴化」といいますが、
目安は3ヶ月とされています。


あまり関係ないかもしれませんが、
練習やイメージトレーニングをするのにも慣れるまでの時間が必要です。


その目安として3ヶ月間を意識することをお勧めします。


今までの指導の中でもテーマをもった練習を3ヶ月程継続することで
変化が出てくることも体験しています。


思った通りの自分になるには3ヶ月間の我慢ですね！！

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